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女性多吃黑色食物 養出蘋果般紅顏

 多吃9大黑色食物冬季補腦補血好消化

要多吃黑色食物

研究發現,食物營養與食物色彩的關系非常密切,食物色彩越深,食物的營養價值就越高。與同類普通食物相比,黑色食物含有更高的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。而且黑色食物的營養結構非常合理,質量也非常好,人體極易吸收。植物性黑色食物含有較多的脂肪,其脂肪成分多為不飽和脂肪酸,可為腦細胞提供充足養分,同時也可防止血液膽固醇沉積,有利于脂溶性維生素的吸收。另外,黑色食物富含B族維生素,尤其是維生素B2含量非常高?傊,多吃黑色食物,補血養顏效果好。

 

 多吃9大黑色食物冬季補腦補血好消化

黑米

黑米是一種藥、食兼用的大米,營養豐富,其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高。經常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

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