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坐月子的營養瘦身清單食譜

 

雖然說天底下每個媽咪都希望自己的寶貝小孩可以“像大樹一樣”,能健康活潑地長大,但是,卻不是每個媽咪都有注意到——唯有健康快樂,且下面積極的媽咪,才能將小孩照顧得健康可愛。

 

因此,產后媽咪若是能利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了,因為剛生完小孩,身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態,所以這時候飲食攝取得正確的話,其實也不需要搭配得太過劇烈的運動,就會很容易地在一個月就減輕三到五公斤了。那么,要怎么樣用坐月子的飲食瘦身呢?其實很簡單,只要遵守下列幾個飲食原則,媽咪們坐月子時就可以輕易地達到瘦下來的目的喔!

坐月子的飲食瘦身原則

加強蛋白質攝取

蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在我們人體消化后,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補的時候,媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物,才能讓生產時所造成的傷口盡速愈合,并盡快恢復體力。

氨基酸還有一項重要的功能,那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質,所以在坐月子當中多吃些蛋白質物,還可以有效減少產后憂郁癥的發生。

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